Cursos online de bienestar desarrollados por expertos.
YOGA y NUTRICIÓN
PARA LA MENOPAUSIA
Alivia síntomas, regula tu energía y vuelve a sentirte bien en tu cuerpo con herramientas naturales que te acompañarán toda la vida.
La perimenopausia y la menopausia son etapas naturales, pero muchas veces llegan sin aviso claro: con síntomas incómodos, falta de información y una sensación de desconexión con el cuerpo.
Este programa fue diseñado para acompañarte en ese proceso —tanto si ya estás transitando la menopausia, como si estás en la etapa previa— con conciencia y claridad.
Integra prácticas que ayudan a equilibrar el cuerpo, la mente y las emociones.
Durante 4 semanas, vas a aprender a aliviar síntomas como sofocos, insomnio, ansiedad o fatiga con:
✔ Yoga adaptado a tus nuevas necesidades
✔ Técnicas de respiración y meditación
✔ Una guía nutricional creada por una especialista para esta etapa
Todo el contenido está pensado para que puedas aplicar lo aprendido a tu ritmo y sostener el bienestar en el tiempo.
Porque atravesar esta etapa con herramientas adecuadas no solo mejora tus síntomas: te permite reconectar contigo misma, recuperar tu energía y prepararte para vivir esta transición con más equilibrio y plenitud.
Antes de seguir: no te pierdas este video
Empieza hoy a reconectar con tu cuerpo y sentirte mejor en esta etapa de tu vida.
¿Te identificas con
algo de esto?
✔ Estás atravesando la perimenopausia o la menopausia y deseas acompañar los cambios de forma natural y consciente.
✔ Sientes que tu energía, descanso o estado de ánimo han cambiado, y buscas formas de volver a sentirte bien.
✔ Quieres aliviar síntomas como sofocos, ansiedad o insomnio sin depender exclusivamente de medicamentos.
✔ Te interesa aprender cómo la alimentación puede ayudarte a equilibrar tu cuerpo en esta etapa.
✔ Buscas una práctica de yoga adaptada a las necesidades del cuerpo a partir de los 40, que te ayude a fortalecer, soltar tensiones y recuperar vitalidad respetando tus ritmos y acompañando tus cambios.
✔ Necesitas un espacio para reconectar con tu cuerpo y recuperar tu bienestar desde adentro.
Si te sentiste identificada con algo de lo anterior, tal vez sea momento de dedicarte más atención.
Este programa es una invitación a cuidarte desde otro lugar, con propuestas adaptadas a lo que realmente necesitas en esta etapa.
¿Qué vas a lograr
con este curso?
- Reducir síntomas comunes como sofocos, insomnio o cambios de humor.
- Fortalecer tu musculatura y salud ósea con movimientos conscientes.
- Sentirte más serena y conectar con tu cuerpo desde la aceptación.
- Mejorar tu digestión y alimentación con pautas sencillas.
- Aprender a relajar el sistema nervioso y gestionar mejor el estrés.
- Reencontrarte con tu energía, con tu centro y con tu sabiduría interna.
- Crear nuevos hábitos que respeten tu ritmo y tu bienestar real.
Así acompañó este programa a otras mujeres
En la menopausia y perimenopausia, tu cuerpo necesita otra forma de acompañamiento.
Este programa fue creado con un enfoque holístico: no se trata solo de yoga, sino de
acompañarte de forma integral a través del movimiento, la respiración, la meditación y la
nutrición.
Está guiado por profesionales con amplia experiencia en menopausia, salud femenina y bienestar, para ofrecerte herramientas reales, aplicables y seguras.
En muchas culturas, la menopausia no se vive como un final, sino como una etapa de sabiduría que nos invita a volver hacia dentro. Aquí vas a encontrar ese espacio, con prácticas que te ayudan a reconectar contigo, a tu ritmo y disfrutando de este nuevo modo de autocuidado.
El yoga y una nutrición adecuada son herramientas poderosas y accesibles para cuidarte en esta etapa,
y eso es lo que aprenderás en este curso.
Este programa ya está acompañando a muchas mujeres en esta etapa
LO QUE ENCONTRARÁS DENTRO DEL CURSO:
Este curso combina clases de yoga, meditacion y alimentación para esta etapa.
Las clases están organizadas para que puedas practicar a tu ritmo, según tus necesidades, y repetirlas todas las veces que quieras.
Incluye: prácticas restaurativas, dinámicas suaves, yoga HIT, relajación, ejercicios para la zona pélvica y contenido nutricional valioso para acompañarte de forma integral durante la perimenopausia y menopausia.
Estas son las clases que encontrarás dentro:
(Haz clic para ver el valor en tu moneda local y las formas de pago disponibles)
ADEMÁS, recibirás 4 materiales adicionales
para acompañarte aún más.
MANUAL DEL PROGRAMA #1
EBOOK Descargable:
Yoga, nutrición y bienestar en la menopausia
Este manual de más de 50 páginas es una herramienta que te ayudará a entender mejor los cambios que estás atravesando y te guiará con claves de bienestar simples y aplicables a tu vida diaria.
DIARIO PERSONAL #2
Diario personal: tu espacio para registrar tu práctica
A veces no notamos nuestros avances… Este diario te invita a observar tu evolución, anotar cómo te sientes y valorar tu proceso.
CALENDARIO DE
PRÁCTICA #3
Calendario de práctica: tu guía para avanzar con claridad
Este calendario te propone una estructura simple para organizar tus clases durante las 4 semanas del programa.
Además de ayudarte a mantener el ritmo, te muestra cómo repetir y combinar las prácticas para que luego puedas crear tu propia rutina y seguir practicando a tu manera.
MENÚ Y RECETARIO SALUDABLE #4
Menú y Recetas para apoyar tu bienestar hormonal
Incluye un menú semanal y un recetario con comidas fáciles, pensadas para acompañar esta etapa con una alimentación que nutre y equilibra.
Fue creado por una nutricionista especializada en salud femenina.
Tu inscripción incluye todos estos materiales sin costo extra.
(Haz clic para ver el valor en tu moneda local y las formas de pago disponibles)
¿QUIÉNES TE ACOMPAÑARÁN EN ESTE CURSO?
XUAN LAN.
Es profesora de yoga y referente internacional en bienestar.
Con más de 20 años de experiencia, Xuan Lan ha compartido su enfoque
accesible y transformador del yoga con miles de personas de habla
hispana en todo el mundo.
Colaboradoras expertas del Programa
ELENA FERRARIS
Profesora de yoga especializada en menopausia.
Elena guía sesiones prácticas de yoga enfocadas en equilibrar el sistema hormonal y nervioso, aliviar tensiones y mejorar el bienestar general durante esta etapa.
MARTA MARCÉ
Nutricionista y naturópata, especializada en salud femenina.
Marta ofrece claves y consejos
prácticos para vivir la menopausia con energía y salud, a través de una alimentación
equilibrada y consciente.
¿Lista para acompañar los cambios de tu cuerpo
con más calma y bienestar?
La menopausia puede traer muchos cambios, pero también es una oportunidad para reconectar contigo misma.
Este programa no espera que tengas tiempo libre o energía todos los días. Está diseñado para acompañarte de forma realista y amable, con clases adaptadas, prácticas accesibles y recursos que puedes usar a tu propio ritmo
No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de empezar a cuidarte desde hoy. Comenzarás a notar la diferencia desde las primeras semanas.
Ahora puedes acceder con una oferta especial, comenzar cuando quieras y repetir las prácticas todas las veces que necesites.
El acceso es ilimitado.
Accede hoy mismo por un único pago de
$59 usd.
Acceso inmediato
e ilimitado al contenido.
ESTO ES LO QUE RECIBIRÁS SI TE INSCRIBES AHORA:
14 Clases guiadas de yoga, meditación y nutrición, adaptadas a las necesidades del cuerpo en esta etapa.
.
Un manual descargable con teoría, consejos y recursos que complementan tu práctica.
Un diario personal para registrar tus sensaciones y acompañar tu progreso.
Un Menú y recetario para apoyar el equilibrio hormonal desde la alimentación.
Un calendario sugerido de 4 semanas y para que luego puedas organizarte como mejor se ajuste a tu rutina.
Acceso ilimitado: comienza cuando tú quieras y repite las prácticas las veces que necesites.
Pago 100% seguro
A través de plataforma protegida. Recibirás acceso inmediato tras la compra.
Accede ahora y empieza a transformar tu bienestar desde hoy mismo.
Acceso ilimitado a todo el contenido por solo $59 usd.
Pago 100% seguro. Hotmart adapta automáticamente el precio y las opciones de pago a tu país.
ASÍ ACOMPAÑÓ ESTE PROGRAMA A OTRAS MUJERES
¿TIENES PREGUNTAS?
Te respondemos lo que más suelen consultar antes de entrar al curso.
¿PUEDO HACER EL CURSO SI NO TENGO EXPERIENCIA EN YOGA?’
Sí, el programa está diseñado tanto para principiantes como para practicantes con experiencia. Las clases se adaptan a todos los niveles, y cada postura se explica detalladamente para que puedas seguirlas con facilidad.
¿CUANDO EMPIEZA?
Desde que realices el pago ya podrás acceder mediante el email que llegará a tu correo electrónico.
Puedes ir avanzando a tu ritmo y tendrás acceso ilimitado para repetir las clases armando tu propia rutina.
¿NECESITO MATERIAL ESPECIAL PARA PRACTICAR?
Solo necesitas una esterilla o superficie cómoda para practicar, ropa confortable y un espacio tranquilo. Opcionalmente, puedes utilizar bloques de yoga o una manta para mayor comodidad en algunas posturas.
¿EL CURSO ABORDA TEMAS ESPECÍFICOS DE LA MENOPAUSIA?
Sí, las clases y materiales están diseñados para ayudarte a manejar síntomas comunes de la menopausia, como sofocos, insomnio, cambios de humor y tensión pélvica, a través de prácticas de yoga, meditación y consejos nutricionales.
¿A QUÉ EDAD SERIA RECOMENDABLE EMPEZAR ESTE PROGRAMA?
Si ya estás en la perimenopausia o tienes más de 40, este programa puede ayudarte a acompañar los cambios de tu cuerpo de forma más consciente y preventiva. Cuanto antes empieces, más recursos vas a tener para transitar esta etapa con equilibrio, vitalidad y confianza en lugar de sorpresa o incomodidad.
¿CÓMO ACCEDO AL CURSO?
Una vez que realizas la compra, recibes un correo con el acceso directo a la plataforma de Hotmart. Desde allí puedes ver todas las clases, materiales y recursos cuando quieras, desde tu celular, tablet o computadora.
¿TENGO LÍMITE DE TIEMPO PARA VERLO?
No, el acceso es ilimitado, podrás consumir el contenido cuando quieras, las veces que quieras sin límite de tiempo.
¿Tienes otra pregunta?
Haz clic en el ícono 👆y conversamos por Whatsapp
@soyyogui_
Nota importante: Este programa ofrece herramientas generales de bienestar basadas en la práctica del yoga, la meditación y la alimentación saludable. No sustituye atención médica ni tratamiento profesional. Ante cualquier duda, recomendamos consultar con un/a especialista.